Må bra

Det är viktigt för alla att må bra. Att må riktigt bra.

Alla har vi dåliga dagar, när vi varken känner att vi räcker till eller att vi blir förstådda. När vi mår bra i själen och i kroppen klarar vi dagliga händelser mycket enklare och vi är positiva och glada.

Att alltid må bra är inte naturligt och du måste komma ihåg att en dålig dag inte gör dig till en dålig person. Om du känner att du ofta mår dåligt kan du behöva ändra något i ditt liv. Kanske hitta något som ger dig energi och glädje.

Ta hand om dig!

 

Må bra-tips

Det är viktigt att aktivera sig fysiskt, då får man endorfiner (måbra-hormoner) och man tränar upp sin styrka fysiskt och psykiskt samt får tilltro till sin kropp.

- Sandra Walsh
Ungdomsmottagningen i Varberg

Gå ut och gå, cykla, spring. Alltid med musik i öronen.

Köp ett par nya snygga skor som du spanat in länge.

- Linda, 17 år

Hitta en favoritbok, läs den. Läs den igen.

Kela med djur. Bäst är när jag kommer hem efter att ha varit borta en hel dag, sätter mig i soffan och någon av mina katter kryper upp hos mig.

Ta en dag då och då för att bara vara med dig själv. Sov länge, ät god frukost, gå ut och gå en lång runda, duscha länge, gör sådant som du tycker om, gå och lägg dig tidigt.

Ta en fika med en vän du inte träffat på länge. Prata om livet. Och snacka skit om någon ni inte tycker om.

Köp en anteckningsbok. Skriv ner allt som du anser vara positivt som folk säger om dig, med datum och vem som sa det. Skriv även ner hur det fick dig att må. När du känner dig nere så ta fram boken och titta i den.

Skaffa en blomma eller en växt. Ta hand om den, vattna den, prata med den.

Sätt dig med ett bra spel och bara lev dig in i storyn och känslan.

- Sara, 23 år
Före detta självskadare

 

Stå emot suget! Du kan må bättre utan att få hjälp av någon. Här finns tips som hjälper dig på vägen.