Kognitiv beteendeterapi

KBT, kognitiv beteendeterapi, är en behandlingsmetod som bland annat används för att hjälpa självskadare. Under terapin får man hjälp med att ta reda på vad det är som gör att man skadar sig. Det gör att det blir lättare att stå emot när ”suget” efter att skada sig kommer.

Lulu Andersen är psykolog. Hon jobbar med KBT – kognitiv beteendeterapi. Det är en form av samtalsterapi där man exempelvis kan få hjälp med att förstå vilka situationer som triggar självskadebeteende. Och få verktyg för hur det kan undvikas. Man får också läxor och uppgifter att göra hemma, eftersom livet också pågår när man inte sitter hos en psykolog och pratar. Och det är i livet stödet behövs.

Hur skulle du förklara vad KBT är?
– KBT är en terapiform där du kommer till någon som ger dig tips på hur du kan jobba med dig själv. Jag försöker presentera det så att vi jobbar tillsammans, vi gör saker här, men du måste hem och prova. Du måste göra saker hemma, för den lilla stunden vi sitter här är en väldigt liten bit av ditt liv. Jag kan förklara hur det fungerar, vad det är och ge idéer för att göra det annorlunda. Men det är du själv som måste göra jobbet. Det är ju det som är det viktiga med KBT, att detta inte bara är ett ställe att prata av sig på. Man måste vara beredd att göra något själv. Sen ligger det ju hos mig att peppa och motivera, helt klart, säger Lulu.

Vad ska man inte göra som anhörig eller kompis till någon som skadar sig?
– Det förekommer så oerhört mycket ”stödsamtal” här i världen. Det kan vara så att man träffar någon som ”bara” sitter och tycker synd om en, som förstår hur man har det, hur jobbigt livet är för en. Då tror jag att det finns stor risk att man bara underhåller beteendet, ger det ny kraft. Genom dessa tycka-synd-om-samtal har beteendet underhållits och fått ny kraft. Man uppmärksammar helt fel tankar och beteenden, även om man menar väl, säger Lulu.

Lulu menar att det är viktigt att försöka hjälpa till men att det inte får bli så att man förstärker och uppmuntrar beteendet.

– Det är viktigt att man har förståelse, men inte tycka synd. Du ska ha respekt för att det här är skitjobbigt, det här är verkligen ditt livs kris, men man ska också normalisera. Man har kriser. Livet går upp och ner. Det är naturligt. Det finns ju ingen anledning att ”sjukdomisera” det liksom. Det är en del av livet att må dåligt, säger Lulu.

Finns det nackdelar med KBT som behandlingsform?
– Nackdelen med KBT är om du missbrukar eller feltolkar terapiformen. Om du bara använder metoden, då är den vidrig. Om man bara ser det som en instruktionsbok för hur man fixar ett problem, då finns ingen plats för den enskilda, respekten för den och plats för att anpassa metoden till individen. Alla är ju olika. Det gäller all behandling, det får inte alls bli standardiserat. Inom KBT har man jättemånga manualer, men det gäller att kunna vara flexibel i det, att kunna veta vad man gör, säger Lulu.

Nya verktyg
KBT handlar om att få verktyg att jobba med sina egna tankar och känslor. Det är en metod där du får arbeta mycket med dig själv och tvingas möta situationer som känns obekväma, för att kunna växa. Det handlar om att ta ansvar för hur man mår och kunna stå ut med känslor även om det känns väldigt jobbigt, att inse att även om det gör ont att må dåligt så är det inte farligt att göra det.

Vill du komma i kontakt med en KBT-terapeut kan du besöka www.kbt.nu och söka dig fram till en terapeut i just ditt län. Förutom KBT finns också DBT som är en behandlingsmetod som ofta används för personer med självskadebeteenden.

Tillbaka