Att känna sig stressad

Stress, som väldigt många unga känner, kan bero på många saker; kraven på att få bra betyg, att omge sig med många kompisar och att leva upp till de många ideal som finns i samhället är några av de faktorer som kan göra att man känner sig stressad.

Stress kan vara nyttigt men bara det inte blir för mycket, så att det känns som en belastning. Denna belastning kan vara att man känner att man inte hinner med det man ska göra eller att man tvingas att prioritera bort saker som man väldigt gärna vill göra.

Symptom på stress
Det är viktigt att påpeka att stress inte känns på samma sätt för alla. Vissa personer får mycket gjort om de är stressade, medan andra blir så stressade av att känna att de är stressade att de inte får något gjort.

För mycket stress i vardagen kan göra att man börjar må dåligt och de första signalerna, som ofta märks tydligt, när man är för stressad är att man sover dåligt och känner trötthet i kroppen som inte går att vila bort. Också humörsvängningar är ett tydligt exempel på att man börjar bli för stressad.

Något du kan göra om du känner att du inte längre kan kontrollera din stress är att prata med någon om det. Det kan vara någon på en ungdomsmottagning, en vuxen du känner att du kan prata med eller en bra kompis som kan stötta dig.

Vad kan du göra om du känner dig stressad?
Om du lär dig att känna igen symptomen på stress tidigt går det snabbt att komma i balans igen. Ta det lugnare och sänk kraven på dig själv, även om det känns svårt. Ta ett steg i taget. Det är viktigt att du som ung tillåter sig själv att misslyckas ibland och att du ändå vågar tro på din egen förmåga att klara av saker och ting.  

Något du kan göra om du känner dig stressad är att försöka planera din tid och hinna med att varva ner emellanåt. Då hjälper du kroppen att återhämta sig och därmed blir du piggare.

Regelbunden träning har också visat sig vara nyttigt då man känner sig stressad och dessutom stärker det immunförsvaret som skyddar dig mot sjukdomar. Träning gör att vi känner oss pigga, glada och fulla av energi, även om det kan ta emot innan du kommer igång.  Att sysselsätta dig med det du mår bra av, oavsett om det är att läsa en bok, motionera eller titta på en film gör även att kroppen och själen mår bra. Att göra roliga saker hjälper dig därför att hantera stress.

 
Källa: Vad kan man göra om man är stressad? Umo.se
Källa: Motion mot stress. iForm.se

Tillbaka